للي عندا كرش يتفضل

[size=16]رجيم للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين
بقلم : الدكتور خالد صلاح

يؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش

وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.

- 4 ملاعق خضار مسلوق.

- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.[/font] [/size]

منقوووووووووووووووول

شكرا على الوصفه يسلمواااااا

شكرا على الوصفه ولو متفيدني ياريت بس معلومع حلوه

زائر

وووو اني ما عندي كرش بس اتفضلت لووووووووووول

معلومات حلوه خاثي سانتااا شكرا الج لبي

» العطشان يتفضل %%
» الي يكره الرياضيات من ايام المدرسةخلي يتفضل
» فلنذهب سفرة الى برج ايفل الي يريد يتفضل

إرسال الصورة

للي عندا كرش يتفضل