ريجم ينقص 8كيلو في الاسبوع

شوية أو مسلوقة معاها كثير من السلطة

العشاء : صحن صلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء

الغذاء : بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة

العشاء : سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس

الغذاء : خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم

العشاء : خيارتان

يوم الجمعة

الغذاء : تفاحة

العشاء : تفاحة

ملاحظة : لا يمكن الأكل بين الوجبات أبدا وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هدا الريجيم فيمكن أخذ ملعقة شاي صغير من العسل

بشرط ماتزيد عدد ملاعق العسل عن 3 مرات في الأسبوع

لا يمكنك الأستمرار في هذا الريجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أخذ أستراحة لمدة يومين ثم تبدئي مرة أخرى. اتمنى ان تسنفيدو من هذا الرجيم