تمارين للتخلص من الكرش بالصور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تمارين للتخلص من الكرش بالصور

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت يكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[/size][/b][/size][/b]

شكرا

اااااااااااااااااااااااااااا ياغالى

» تمارين رياضيه بالصور
» خطوات لتخفيف الكرش
» تمارين الرشاقة والاناقة

إرسال الصورة

تمارين للتخلص من الكرش بالصور